“最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹”，今天我們要討論一個比較嚴肅的話題——衰老。
這張是皮膚科界很有名的衰老動圖，自古以來，衰老都是讓人恐懼和哀傷的，所以才會有古代皇帝大動干戈的苦練不老仙丹，才有現代女性不遺餘力的塗塗抹抹。
然而，我們不得不承認一個事實，衰老，是任何人都無法逃脫的自然生理進程。
歲月是把殺豬刀
女性身體退化得快的器官，最直觀的，你會覺得，皮膚上的皺紋，白髮，是衰老的跡象，但其實，我們身體內的一些器官在外表變老前已經開始退化了。
1、腸道
專家指出：人體 90 % 的疾病與腸道不潔有關，1 天不排便等於吸 3 包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約 6.5 公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得代謝垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收。
於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
腸道好幫手：
高纖維食物，如：紅薯、蘋果、燕麥、香菇等食物膳食纖維含量高，可促進大腸蠕動，防治便秘。
2、胸部
25 歲，胸部開始出現了衰老的徵兆，也因為地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
胸部好幫手：
豆漿，豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房，每天喝一杯豆漿對乳房十分有益。
3、大腦
30 歲開始，女人的大腦開始衰老，重量也從最重的 1600 克開始慢慢減輕，不想 30 歲以後就慢慢變「笨」，那麼你得讓大腦老得再慢一點哦!
補腦好幫手：
魚、南瓜、胡蘿蔔、香蕉、核桃都有健腦的作用，提高記憶力，延緩衰老。
中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。因此，想要養生，保持經絡暢通是非常必要的。
經絡不通易造成人體衰老
經絡堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的“微循環”。
人到了50歲的時候，微循環瘀堵大概會達到50%以上，這時候人體將開始快速走向衰老。
有些人能活到100多歲，是因為他們的微循環系統能夠保持暢通；但也有很多人“未老先衰”，這是因為他們雖然年輕，但微循環瘀堵卻很嚴重了。
經絡不通會有哪些表現？
1、冷
由於人的體溫是由氣血來輸送的，氣血茂盛，體溫才會正常；哪個地方發冷，可能就是經絡不通，氣血難以達到，最常見的就是四肢發涼。
2、熱
主要表現為身體某些地方低熱、乾燥，或者部分異樣出汗。這是由於體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道披髮出去而造成的。
3、疼和痛
經絡或者血液循環出現問題，最典型症狀就是疼痛，所謂“痛則不通、通則不疼”。
不過出現疼痛在一定程度上也是“好事”，說明血液循環還沒徹底堵死，身體在產生自救，在衝擊“瘀堵”。而一旦堵死了，人體就感覺不到疼了，反而會更嚴重。
4、麻和木
經絡不通引起的痛苦進一步發展就是麻或木。比如盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛;接下來經絡被堵塞，氣血徹底不通，雙腿就會麻木。
肢體出現麻痺時，必須要引起重視，尤其對於高血壓患者來說，一定要注意及時暢通經絡，可以降低中風概率。
5、酸
如果機體某個部位無端發酸，或者稍微運動後也發酸，說明該部位經絡不暢通，氣血供應減慢，不能滿足身體需要。
例如，人在劇烈運動後，機體會發酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應，超過了正常機體供應的限度。
6、腫和脹
經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起，脹通常是氣在經絡運行不暢時構成的“渦氣”。
5種疏通經絡的方法
1
升溫是疏通經絡的有效方法
身體內寒濕重時，所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。
遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛鍊為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。
2
梳頭促進血循環
方法：
用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。
功效：
人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位。
對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
3
輕揉耳輪通腎氣
方法：
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。
功效：
中醫認為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳。
耳朵上佈滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
4
常捶背疏通經絡
方法：
捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。
力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。一般捶背頻率以每分鐘60~100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
功效：
適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經絡、促進氣血運行、調和五臟六腑，達到消除疲勞、寧心安神等作用。
捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經系統和經絡傳導，強化人體內分泌及神經系統功能，提高機體免疫力和抗病能力。
5
五字調息通五臟
方法：
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。
每個字音都對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，呬對肺，吹對腎，呼對脾。
功效：
這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以洩心火等，長久堅持，會有一定作用。
6
蓮花式坐活動韌帶
方法：
坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面。
然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
