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不良生活習慣引起的疾病《黃帝內經》教您「防」與「調」

生活習慣病就是以不良生活習慣為主要原因引起的疾病,包括肥胖症、糖尿病、高血壓、高脂血症、心腦血管疾病、慢性肝疾病、部分惡性腫瘤等,其發病與患者日常生活習慣和行為方式密切相關。

一、病因

通過分析生活習慣病特點和發生發展規律,其病因主要包括飲食失宜、勞逸失度、情志失調三個方面。

1、飲食失宜

《內經》中有最早的關於消渴病的記載,《素問·奇病論》曰:“此人心數食甘美而多肥也,肥者令人內熱,甘者令人中滿,故其氣上溢,轉為消渴。”飲食不節也是生活習慣病發病的一個重要因素,《素問·生氣通天論》曰:“高粱之變,足生大疔”。另外,高脂血症、肥胖等與飲食的關係也很密切。

2、勞逸失度

勞逸失度,精竭形弊是導致內傷虛損的重要原因。《內經》將勞逸失度所致疾患稱為“五勞所傷”,《素問·宣明五氣》曰:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。尤其過逸是現代生活習慣病的主要原因,長期缺乏運動是肥胖症難以治療的關鍵。

3、情志失調

情志失調會造成臟腑功能紊亂,《內經》中就指出:“怒則氣上……發為薄厥”,薄厥即由於精神刺激,使陽氣急亢,血隨氣逆,致使血液鬱積於頭部,造成卒然昏厥,與現代醫學的高血壓病腦血管意外十分相似。《靈樞·五變》曰:“夫柔弱者,必有剛強,剛強多怒,柔者易傷也……怒則氣上逆,胸中蓄積,血氣逆留,寬皮充膚,血脈不行,轉而為熱,熱則消肌膚,故為消癉。”說明,情志亦會導致消渴的發生。

二、預防

《內經》非常重視對大眾健康知識的教育和宣傳以及防重於治思想的灌輸,《素問·上古天真論》:“夫上古聖人之教下也,皆謂之虛邪賊風,避之有時,恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”《素問·通評虛實論》云:“凡治消癉僕擊,偏枯痿厥,氣滿發逆,甘肥貴人,則高粱之疾也。”說明,要預防消渴,偏枯要從控制日常飲食入手。“以酒為漿,以妄為常,醉以入房,起居無節”這些不健康的生活方式是引發生活習慣病的主要原因。《素問·上古天真論》曰:“上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞。”《內經》強調,懂得養生保健的規律———“道”,就能“避邪不至,長生久視”,“形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”,否則就會“半百而衰”。

三、養生

1、合理飲食

《素問·平人氣象論》曰:“人以水谷為本”,飲食是人類維持生命的重要方式,高鹽飲食可引發原發性高血壓,如《素問·異法方宜論》曰:“咸者勝血”《素問宣明五氣篇》曰:“咸走血,血病無多食咸”;《素問·生氣通天論》曰:“味過於咸,大骨氣勞,短肌,心氣抑”。合理飲食是預防高血壓有效方法,生活習慣病患者要注意飲食的合理搭配,不可“口嗜而欲食之”。

2、適量運動

《素問·上古天真論》曰:“不妄作勞”,勞逸之間具有一種相互對立、相互協調的辨證統一關係,如果勞逸失度,就會導致機體的不適,《內經》非常重視運動,《內經》記載運動的方法包括散步、導引、按蹺、吐納、存想等,生活習慣病如高血壓,腦血管病等的治療中,運動療法佔有很大比重。

3、精神調節

《內經》養生理論強調精神的調攝,要保持身心兩方面的健康,《素問·移精變氣論》曰:“志閒而少欲,心安而不懼。”《素問·腹中論》曰:“夫熱中消中者,皆福貴人也,今禁膏粱,是不合其心……”《靈樞·逆順肥瘦》曰:“肥人也……其為人也,貪於取與。”說明生活習慣病患者在日常生活中要保持平和的心態,注意情志的舒暢,保持精神樂觀,對於疾病的發生防治起著重要的作用。

4、注重藥物防治

《素問·髒氣法時論》曰:“毒藥攻邪”,藥物是中醫防治生活習慣病的重要手段,針對機體不同疾病狀態,“有是證用是藥”,如《素問·奇病論》曰:“消渴,治之以蘭,除陳氣也。”肥胖患者用藥宜氣味厚重,如《素問·異法方宜論》曰:“西方者……其民華食而脂肥,故邪不能傷其形體,其病生於內,其治宜毒藥。”《靈樞·論痛》曰:“人之勝毒,何以知之……胃厚色黑大骨及肥者,皆勝毒;故其瘦而薄胃者,皆不勝毒也”。

5、注意疾病先兆

中醫治未病講未病先防和既病防變,《內經》中有很多關於“未病”狀態下先兆征的記載,如《素問·病機氣宜保命集》曰:“中風者,俱有先兆之證。凡人如覺大拇指及次指麻木不仁,或手足不用,或肌肉蠕動者,三年內必有大風之至。”現代醫療技術發達的現狀,使得人們瞭解自己的身體異常方便,尤其是腦血管病,每年定期查體,可以在沒有症狀的時候發現身體異常,掌握先兆的規律,在疾病發作之先,把握時機,予以治療,從而達到預防目的。